Beberapa Hal Yang Dapat Mengganggu Daya Tahan Tubuh

Sistem imunitas merupakan hal yang penting bagi kelangsungan tubuh. Sistem imunitas yang baik akan membantu mencegah adanya serangan yng berasal dari bakteri, virus, ataupun jamur yang dapat mengakibatkan penyakit serius pada tubuh. oleh sebab itu, menjaga daya tahan tubuh agar selalu tetap dalam pada kondisi terbaiknya merupakn hal yang sangat penting. Selain dengan menerapkan pola hidup sehat,kita juga dianjurkan untuk menghindari hal-hal yang dapat mengganggu daya tahan tubuh.

Berikut beberapa hal yang dapat mengganggu daya tahan tubuh:

• Kurang tidur: Mendapatkan tidur yang cukup amatlah penting. Jika anda kurang tidur dan tubuh tidak memproduksi melantonin yang cukup, maka sistem imun tidak bisa membuat sel darah putih yang cukup pula, sehingga tidak mampu membantu melawan infeksi.
• Polusi udara: Polusi udara telah terbukti membawa dampak buruk bagi paru-paru serta sistem imunitas kita. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa polusi udara bisa mensupresi komponen sistem imun bernama T-cell, di mana jika hal ini terjadi bisa memicu peradangan pada seluruh tubuh.
• Duduk terlalu lama: Jika pekerjaan anda mengharuskan anda untuk duduk di kursi dalam waktu yang lama, maka hal ini juga bisa berakibat buruk bagi daya tahan tubuh anda. Duduk terlalu lama bisa memperlambat proses metabolisme tubuh yang mengakibatkan penyerapan nutrisi berkurang.
• Terlalu banyak makan daging: Mengonsumsi daging hewan terlalu banyak bisa membuat tubuh anda memproduksi hormon IGF 1 yang berlebihan, di mana hal ini bisa memicu proses penuaan dan menghambat kinerja sistem imun tubuh anda.
• Stres Berkepanjangan: Mengalami stres dalam waktu yang lama bisa meningkatkan kadar kortisol yang bisa mengurangi kadar hormon testosteron dan estrogen. Ketidakseimbangan hormon tersebut bisa mengurangi kinerja sistem imun tubuh anda.

Beberapa Makanan Yang Dapat Membantu Menyingkirkan Lemak Perut

Penelitian telah menghubungkan antara kelebihan lemak perut dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Meskipun olahraga secara teratur merupakan salah satu kunci utama dalam menjaga kadar lemak perut, perubahan pola makan ke arah yang sehat juga merupakan faktor yang sangat penting.

Berikut Beberapa makanan yang dapat membantu menyingkirkan lemak perut:
 

SayuranSayuran yang dimaksud di sini adalah sayuran yang berasal dari suku kubis-kubisan seperti kubis, kale, brokoli, dan sejenisnya. Sayuran-sayuran tersebut mengandung bahan kimia alami yang disebut fitonutrien, khususnya indole-3-carbinol atau I3C. Fitonutrien tertentu ini membantu melawan efek dari xenoestrogens yang pada dasarnya adalah bahan kimia yang kita konsumsi seperti estrogen. Xenoestrogen berasal dari berbagai sumber termasuk plastik, polusi udara, pestisida, dan herbisida. Setelah di dalam tubuh, bahan kimia tersebut dapat menyebabkan kelebihan estrogen yang dapat memicu kelebihan lemak perut. Makan sayuran khususnya dari suku kubis-kubisan secara alami dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari efek berbahaya xenoestrogen dan membantu menghindari pembentukan lemak perut.
Teh hijau
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bahan kimia yang disebut “catechin” yang ditemukan dalam teh hijau bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan melakukannya tanpa membutuhkan kafein. Minum teh hijau beberapa cangkir dalam sehari dapat mendatangkan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
LentilLentil merupakan makanan yang kaya serat, memberikan manfaat yang baik bagi pencernaan. Lentil membantu perut merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Makanan yang termasuk salah satu jenis kacang-kacangan ini juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula dan kolesterol dalam tubuh. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau menyingkirkan lemak perut, maka lentil bisa menjadi pilihan yang baik.
Buah Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C dapat membantu tubuh membentuk metabolit yang dikenal sebagai karnitin, yang pada gilirannya membantu tubuh membakar lemak. Bahkan sebuah peneliti yang dilakukan oleh para peneliti di Arizona menunjukkan bahwa suplemen vitamin C membantu tubuh meningkatkan kapasitas pembakaran lemak hingga empat kali lipat.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang sehat dan baik untuk jantung. Kandungan ‘lemak baik’ dalam alpukat juga dapat membantu mengelola hormon yang mengontrol nafsu makan dan memberikan perasaan kenyang lebih lama, serta menurunkan nafsu makan secara keseluruhan. Kandungan vitamin dan serat di dalamnya membuat alpukat menjadi buah yang ideal untuk membantu orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Penyebab Dan Cara Mengatasi Mimisan

Mimisan atau hidung berdarah merupakan kondisi pendarahan yang keluar dari hidung. Banyak orang yang pernah mengalami mimisan, terutama sering terjadi pada anak-anak. Bagi para ibu, tidak perlu panik untuk mengatsi permasalahan mimisan pada anak, dikarenakan mimisan bisa dan tidak terlalu sulit untuk diobati sendiri.

Penyebab Mimisan

• Kebiasaan mengkorek hidung
• Benturan pada hidung
• Selaput lendir hidung yang kering akibat udara panas
• Hidung tersumbat dan berbau busuk
• Alergi
• Sakit hidung bengkok
• Kurang trombosit
• Bahan-bahan kimia yang tercium hidung, seperti asam sulfat atau bensin
• Leukimia
 Namun pada orang dewasa mimisan biasanya terjadi karena disebabkan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti halnya merokok dan mengkonsumsi alkohol, serta dapat juga terjadi akibat tekanan darah tinggi.

Tips Mencegah mimisan

• Hindari mengkorek-korek hidung
• Hindari membuang ingus dengan keras
• hindari asap rokok ataupun mencium bahan kimia seperti halnya bensin
• Hindari benturan di hidung
• Gunakan pelembab ruangan jika udara terlalu kering
• Basahi hidung menggunakan air garam steril ataupun tetes hidung NaCL

Tips Mengatasi Mimisan

• Usahakan  agar posisi hidung lebih tinggi dari jantung, oleh sebab itu anda disarankan untuk duduk saat terjadi mimisan.
• Bernapaslah melalui mulut dan bungkukkan badan ke depan.
• Tidurlah terlentang agar darah ke hidung tidak menjadi lebih deras.
• Tekan bagian cuping hidung dan tepat diatas lubang hidung selama 5 menit.
• Kompres hidung (tulang hidung) dengan bantuan es batu agar memperlambat aliran darah ke hidung.
• Konsultasikan ke Dokter jika anda sering mengalami mimisan, agar masalah anda dapat diatasi dengan baik.
• Bawalah ke UGD Rumah Sakit apabila kondisi mimisan dirasa sudah parah dan tidak teratasi.

Tips Melawan Rasa Lelah Saat Bekerja

Rasa lelah memang manusiawi, terutama setelah anda bekerja seharian. Namun apabila anda terus marasa kelelahn setiap harinya, in i kemungkinan berhubungan dengan gaya hidup anda yang kurang sehat. Untuk itu, sebaiknya anda mulai gaya hidup yang sehat. Membuat beberapa perubahan kecil rutinitas harian, dapt memberikan manfaat positif bagi kebugaran tubuh anda.

Berikut Akitivitas sederhana, namun dapat melawan rasa lelah:

• Sarapan pagi serta pilihlah menu yang tepat: Sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting, dan sebaiknya tidak dilewatkan. Agar rubuh lebih berenergi, maka pilihlah menu sarapan yang tepat dan sehat. Seperti halnya anda dapat mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, serta protein. Nutrisi-nutrisi ini berperan  sebagai bahan bakar serta menjaga tubuh anda dari rasa lemas ataupun lesu hingga siang hari.
• Olahraga: Mencari waktu untuk berolahraga secara rutin pada hari kerjanmemang nampak mustahil. Namun sebaiknya anda menyempatkan waktu untuk berolahrag. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, anda cukup menyempatkan waktu di pagi hari untuk melakukan jogging, jalan kaki, dan aktivitas ringan lainnya. Berolahraga secara rutin akan menjaga tubuh tetap bugar dn mencegah rasa lelah berkwpanjangan.
• Pregangan: Pekerjaan yang menumpuk dan aktivitas kantor yang padat dapat membuat tubuh anda terasa pegal dan lelah. Untuk itu, eranjaklah dari kursi setidaknya 5 menit untuk sekedar berjalan-jalan mencari udara segar. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan peregangan di bagian leher, bahu, punggung, dan pergelangan tangan agar tidak terasa kaku.
• Minum air yang cukup: tetap terhidrasi merupakan salh satu kunci u tuk menyehatkan sistem pencernaan, menjaga kulit tampak bersinar, dan mencegah terjadinya rasa lelah pada tubuh. Dikarenakan salah satu tanda-tanda kelelahan tubuh adalah dehidrasi, sehingga minum air putih yang cukup merupakan langkah yang baik untuk mencegah dehidrasi.
• Matikan perangkat elektronik sebelum tidur: Sudah jelas bahwa mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malamnya dapat membuat fungsi tubuh berada pada level terbaiknya. Namun jika anda ridur dalam keadaan perangkat elektronik masih menyala, hal itu dapat mempengaruhi pola dan kualitas tidur anda. Karena ituah anda dianjurkan untuk menonaktifkan perangkat elektronik yang ada di sekitar anda agar tidur terasa lebih nyenyak. Tidur yang nyenyak membuat tubuh anda menjadi bugar kembali pada keesokan harinya.

Macam-Macam Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan

Dalam kehidupan sehari-hari manusia dituntut untuk melakukan suatu kegiatan yang dapat menunjang kehidupan. Untuk melakukan kegiatan sehari-harinya manusia harus mendapatkan asupan makanan yang berprotein tinggi yang dapat memberikan energi dan kekuatan untuk tubuhnya sehingga manusia dapat sehat dan bekerja secara maksimal dan tidak merasa terganggu dengan makanan yang ada.
Makanan yang sehat juga baik untuk menjaga kualitas hidup anda agar menjadi lebih baik dan berkualitas.
Makanan sehat sebenarnya sangatlah mudah untuk ditemukan dan dikonsumsi, hanya saja kadang kita sering mengabaikan makanan sehat ini.

Berikut macam-macam makanan yang baik untuk kesehatan:

• Perbanyak konsumsi buah-buah yang mempunyai vitamin c karena berserat dan dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh kita bugar setiap hari seperti buah jeruk dan mangga yang mempunyai kandungan vitamin c yang tinggi.
• Perbanyak mengonsumsi ikan yang mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung seperti ikan tuna dan searden.
• Konsumsi banyak sayuran hijau seperti bayam dan jenis sayuran lain yang mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk memberikan kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh organ otak karena vitamin B9 sangat berperan untuk meningkatkan memori yang dapat mencerdaskan otak.
• Perbanyak mengonsumsi wortel karena wortel mengandung vitamin A yang dapat menyehatkan organ penglihatan.Pepaya juga sangat baik bagi penderita diabetes. Pepaya juga biasanya dijadikan sebagai obat diabetes.